ПРАВИЛО 90 МИНУТ КАК ХОРОШО ВЫСЫПАТЬСЯ НОЧЬЮ

Хороший сон зависит не только от продолжительности но и от правильного времени пробуждения Один полный цикл сна длится около 90 минут и включает фазы медленного и глубокого сна Чтобы просыпаться бодрым рассчитывайте время сна кратно 90 минутам 6 75 или 9 часов Хотите встать в 6:00? Засыпайте в 22:30 21:00 или даже в 00:00 по кратным циклам Что делать? Пользуйтесь правилом 90 минут и каждое утро будете чувствовать себя выспавшимся и свежим,