про пельмени 2

Рецепт: Пельмени с греческим йогуртом и овощами 32г белка на порцию
 Вкусное и сытное блюдо которое легко вписывается в рацион. Овощи и соус делают его полезнее и интереснее чем обычные пельмени. Но обязательно выбирайте с небольшой калорийностью чтобы не перебрать лишнего! У меня с говядиной 199ккал и 10г белка на 100г Про похудение без запретов zhila.pro КБЖУ на порцию: Калорийность: 540 ккал Белки: 32 г Жиры: 18 г Углеводы: 54 г Ингредиенты: Пельмени около 200 ккал на 100 г у меня с говядиной Лук репчатый 100 г Болгарский перец 100 г Греческий йогурт 120 г Масло для обжарки 3 г Сыр лёгкий до 15 жирности 30 г Соевый соус 2 ст. л. Приготовление:
Пельмени обжариваем на капле масла до золотистой корочки. Добавляем лук и болгарский перец обжариваем ещё пару минут. Затем вливаем соевый соус и добавляем греческий йогурт. Перемешиваем доливаем немного воды и тушим под крышкой несколько минут. В конце посыпаем натёртым лёгким сыром накрываем крышкой и ждём пока он расплавится. Совет: Можно добавить немного свежей зелени для вкуса и цвета получится ещё аппетитнее.,