Я заметил: чем сильнее ограничиваешь себя тем сильнее тянешься к булочке:

1. Я понял что чем больше запрещаю себе сладкое тем громче его слышу. Стоит сказать нельзя и мозг превращает булочку в святыню. Это не слабость это биология. Запрет воспринимается как угроза и тело начинает мстить: уровень дофамина растёт внимание сужается и ты уже не думаешь ты охотишься. Булочка перестаёт быть едой и становится наградой за страдания. Чем строже контроль тем слаще вкус мятежа. 2. Девушка рассказала что прятала сладкое от самой себя а потом ела его тайком будто совершала преступление. Она говорила: Я не хотела булочку я хотела свободу. Каждая диета делала её ребёнком который ждёт когда взрослые отвернутся. Когда она впервые разрешила себе есть тяга исчезла. Потому что разрешение убивает интерес а не усиливает. Мы зависим не от еды а от запрета. 3. Психолог объяснял что мозг не знает как жить без удовольствия. Если ты убираешь удовольствие из еды он найдёт обход срыв зажор постоянные мысли о запретном. Пока удовольствие остаётся под запретом контроль превращается в одержимость. Настоящая свобода приходит не от силы воли а от возвращения вкуса без вины. Когда можно всё исчезает жажда вырваться. 4. Один мужчина сказал: Я понял что тянусь к булочке не потому что хочу сладкого а потому что устал быть правильным. Он всю жизнь жил по правилам и еда стала единственным местом где можно нарушить. Булочка была протестом а не желанием. Когда он начал позволять себе спонтанность в жизни тяга ушла. Потому что еда перестала быть символом свободы. 5. Нейробиолог рассказывал что любое ограничение повышает активность центра вознаграждения в мозге. Чем строже диета тем ярче образ вкусного. Разрешение наоборот снижает дофаминовый всплеск и мозг теряет интерес. Поэтому настоящая сила не в том чтобы сдержаться а в том чтобы перестать себя лишать. Тогда булочка снова становится просто булочкой не врагом и не наградой. А ты замечал что как только перестаёшь делить еду на можно и нельзя вкус возвращается а зависимость исчезает сама без усилий?,